Запись на приём
Оставьте свои данные, мы перезвоним в ближайшее время
Не уверены, какой чекап подходит именно вам?
Оставьте заявку — специалист поможет подобрать необходимый объём диагностики.
Вызов врача на дом
Оставьте свои данные, мы перезвоним в ближайшее время
Нажимая на кнопку «Отправить» вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
За 21 день вы получите
1
Ясность, куда уходят ваши силы и что с этим делать
2
Анализы: вы перестанете гадать, «я просто устал(а) или у меня дефициты»
3
Способ вписать заботу о себе в самый плотный график
4
Питание без весов, подсчёта калорий и жизни на кухне
5
Способ справляться со стрессом без еды и алкоголя
6
Личный план, который можно продолжать после практикума
Каждый день одно небольшое действие до 10 минут, которое превращает намерение в привычку.
НЕДЕЛЯ 1.
Находим, куда уходит ресурс
Находим, куда уходит ресурс
Результат недели:
вы знаете свои слабые места, сдали анализы и понимаете, с чего начинать.
Урок 0. Откуда берётся усталость и как работает система шести опор
Вы вроде ничего не делаете «не так», а сил всё равно нет. Куда они деваются? Найдёте свою «утечку» и поймёте, с чего начинать именно вам.
Урок 1. Анализы, сигналы организма: что проверить и как понять результаты
Как понять, вы просто устали или организму чего-то не хватает? Какие анализы стоит сдавать раз в год и что на самом деле стоит за цифрами в бланке.
БОНУС Метод планирования: как легко всё успевать
Свободного времени не станет больше. Но есть способ вписать заботу о себе в день, где нет ни минуты.
БОНУС Окружение и социум
Почему в компании идти проще и что незаметно тянет вас назад? А ещё одно задание, после которого в телефоне и в голове станет свободнее.
НЕДЕЛЯ 2. Возвращаем силы
Результат недели:
у вас есть простые приёмы для сна, движения и воды и понимание того, что говорят ваши анализы.
Урок 2. Сон как база восстановления: почему вы не восстанавливаетесь
Вы спите, но встаёте разбитыми. Что на самом деле мешает организму восстанавливаться? Ответ может оказаться совсем не там, где вы ищете.
Урок 3. Движение как ресурс: как вернуть энергию через тело
Энергия возвращается не так, как принято думать, и не через изнуряющие тренировки. И что происходит с тем, о чём мы вспоминаем слишком поздно.
Урок 4. Вода и состояние: как гидратация влияет на энергию и отёки
Свободного времени не станет больше. Но есть способ вписать заботу о себе в день, где нет ни минуты.
ЭФИР Живой эфир по разбору анализов участников
Светлана заранее изучает присланные анализы и разбирает их вживую. Вы увидите, как за отдельными цифрами проступает общая картина, и научитесь видеть её в своих результатах.
НЕДЕЛЯ 3. Закрепляем: питание и стресс
Результат недели:
у вас есть своя система питания, свой способ снимать напряжение и план, чтобы не откатиться.
Урок 5. Питание без крайностей: как выстроить систему без диет
С советником по здоровому питанию Татьяной Сиваевой. Как питаться здорово всей семье, не бегая с весами, не считая судорожно калории и не стоя у плиты? Почему привычный подход не работает и что на самом деле стоит за стройностью.
Урок 6. Управление напряжением: как выйти из постоянного стресса
Стресс никуда не денется. Но что вы делаете в ту минуту, когда он накрывает: тянетесь к еде, алкоголю, кофе? Разберёмся, что происходит на самом деле и чем это заменить. Бонус: специальная медитация для участников.
ЭФИР Как сохранить результат после практикума и не откатиться назад
Почему у большинства всё рушится через пару недель после старта и что сделать, чтобы у вас осталось.
Что поможет дойти до результата
Форматы участия
В обоих форматах практикум строится на вашей первичной медицинской диагностике. Разница в том, где вы сдаёте анализы.